המתכון המלא ל overnight oats
מנה ענקית ומשביעה לסדר בקערה את המרכיבים שכבה אחרי שכבה לפי הסדר הבא:
4 כפות שיבולת שועל / קינואה תפוחה (40 גרם)
1/4 כוס חלב (25-30 מל)
1 גביע יוגורט 20 גרם חלבון (אפשר כל טעם שאוהבים) (200 גרם)
2 כפות אוכמניות / 3-2 תותים חתוכים (20 גרם)
1 כפית חמאת בוטנים טבעית (5 גרם)
1. קובית שוקולד - לפורר לפתיתים בעזרת סכין (5 גרם)
1 כפית שבבי קוקוס
לשים במקרר למשל הלילה ובבוקר לאכול את זה בכיף טיפ - ניתן להכין 3-4 מנות כאלו בקופאות אכסון סגורות וארוחת הבוקר שלכם מוכנה לימים הקרובים
